Natalyfitness

Фитнес программы, разработанные с учетом особенностей женского организма

Мы предлагаем групповые и индивидуальные занятия по следующим направлениям: калланетик, фитнес-йога, кардиостеп, динамическая растяжка и программа активного снижения веса. Для каждого клиента подбирается и формируется индивидуальная фитнес программа.

Индивидуальные программы

Правильно подобранная техника тренировки творит чудеса

Опытный и внимательный инструктор учтет специфику вашего организма и уровень физической подготовки и составит программу, которая будет решать именно те задачи, которые вы ставите перед собой.

Наши приемущества

Удобное расположение в центре Москвы

Светлый, чистый, просторный зал с панорамными окнами, душевой и удобной раздевалкой ждёт тебя в Natalyfitness в самом центре Москвы.

Фитнес клуб «Natalyfitness»

Фитнес-клуб «Натали Фитнес» работает для Вас с 2000 года. Основное направление — фитнес программы, разработанные с учетом особенностей женского организма. Удобное расположение в центре Москвы, опытные и внимательные инструкторы — все это делает клуб «Натали Фитнес» привлекательным местом для работы над своим телом.

Мы предлагаем групповые и индивидуальные занятия по следующим направлениям: калланетик, фитнес-йога, кардиостеп, динамическая растяжка и программа активного снижения веса. Для каждого клиента подбирается и формируется индивидуальная фитнес программа.

Правильно подобранная техника тренировки творит чудеса с Вашим телом! В Nataly Fitness знают все о том, как надо!

ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ БЕСПЛАТНО!

Программы

В нашей студии опытные тренеры могут составить индивидуальную программу занятий специально для вас. Преимущества индивидуальных программ очевидны – занятия всегда подстраиваются под ваш график, а тренер составляет занятия в соответствии с только вашими нуждами и задачами.

Фитнес-йога

Фитнес-йога — комбинирует элементы хатха–йоги с базовыми силовыми блоками и растяжкой, поддерживает тонус мускулатуры, развивает гибкость, улучшает кровоснабжениедалее..

Фитнес-йога

 

class

 

Фитнес-йога — комбинирует элементы хатха–йоги с базовыми силовыми блоками и растяжкой, поддерживает тонус мускулатуры, развивает гибкость, улучшает кровоснабжение и суставную подвижность, ускоряет метаболизм.

Фитнес-йога успешно борется с краткосрочными и длительными стрессами, головной болью, бессонницей, расстройствами желудочно-кишечного тракта; формирует развитую мышечную систему и механизмы правильного дыхания.

В занятия включили самые необходимые европейцу йогические техники.

Калланетик

Техника упражнений Калланетик основана на статических упражнениях, которые вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп. Калланетик дает далее..

Калланетик

 

class

 

Техника упражнений Калланетик основана на статических упражнениях, которые вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп. Калланетик дает удивительные результаты, которые можно «измерить» или «взвесить» уже через несколько занятий. Американцы называют Калланетик «гимнастикой неудобных поз», где каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы.

После занятий Вы испытываете необыкновенную легкость во всем теле, т.к. упражнения обладают оздоравливающим воздействием. Вы приобретаете красивую осанку, избавитесь от остеохондроза и искривления позвоночника, научитесь правильно дышать и пластично двигаться.

Кроме того, что калланетик укрепляет и растягивает мышцы, он еще замечательно борется с лишним весом, развивает гибкость, корректирует искривления позвоночника и улучшает осанку. Калан Пинкней рекомендует калланетик как эффективную работу над телом, дающую быстрые результаты. Она считает, что за десять занятий по ее программе человек способен скинуть десять лет.

Кардиотренинг

Кардиотренинг – система упражнений тренирующих сердечную мышцу, улучшающих циркуляцию крови и функцию дыхательной системы. Систематические далее..

Кардиотренинг

 

class

 

Кардиотренинг – система упражнений тренирующих сердечную мышцу, улучшающих циркуляцию крови и функцию дыхательной системы. Систематические регулярные кардиотренировки снижают кровяное давление, уменьшают секрецию инсулина и снижают общий уровень холестерина. Кардиотренинг повышает общую выносливость, при правильно подобранном комплексе наблюдается жиросжигающий эффект.

Кардиотренинг или аэробная тренировка - это длительная тренировка с низким уровнем интенсивности.

Такие тренировки рассчитаны не на рост мышечной массы и силы, а на повышение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие правильной техники дыхания и конечно главное, это сжигание лишних калорий, как следствие, - устранение излишнего жира. Кардио-тренинг используют для поддержания повышенного уровня метаболизма и сжигания дополнительных калорий за короткое время.

Динамическа растяжка

Кардиотренинг – система упражнений тренирующих сердечную мышцу, улучшающих циркуляцию крови и функцию дыхательной системы. Систематические далее..

Динамическа растяжка

 

class

 

Эффективный комплекс упражнений с использованием веса тела улучшает кровоснабжение мышц. С помощью растяжки происходит отведение токсинов, что ускоряет восстановление после тренировки. Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.

  • Растяжка оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме.
  • Упражнения на растяжку, включаемые в заключительную часть тренировочного занятия, помогают мышцам восстановиться путем возврата от сокращенного состояния к прежней длине (в покое).
  • Упражнения на растяжку оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы.
  • Растяжка замедляет и делает постепенными некоторые процессы в нашем организме, связанные со старением.
  • Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами.
  • Упражнения на растягивание — это эффективное средство снижения психического напряжения.
  • Занятия растяжкой позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой.

Активное снижения веса

Специальная программа, разработанная нашими инструкторами. Основана на многолетнем опыте и новейших научных исследованиях в области физиологии женщины далее..

Активное снижения веса

 

class

 

Специальная программа, разработанная нашими инструкторами. Основана на многолетнем опыте и новейших научных исследованиях в области физиологии женщины.

Женский организм принципиально отличается от мужского, также и женский подход к физическим упражнениям и системе питания должен принципиально отличаться от мужского. У «слабого пола» иная гормональная система, метаболизм и механизм накопления жировой ткани. Если Вы хотите иметь стройную женственную фигуру с сильными, но пластичными мышцами и с оптимальной жировой прослойкой, мы составим для Вас специальную программу тренировок и питания, следуя которой под контролем специалиста, Вы встанете на правильный путь достижения идеала.

Программа активного снижения веса это:

  • разработка Вашей индивидуальной интеллектуальной стратегии борьбы с лишним весом,
  • постоянный контроль за изменением параметров (вес, соотношение мышечной массы и жировой прослойки),
  • специальный эффективный комплекс упражнений, подходящий для женщин, не привыкших к интенсивным физическим нагрузкам.

Скульптура тела

Скульптура тела – это комплекс силовых упражнений с использованием различного оборудования: фитнес платформы, фитбола и ленты сопротивления. Максимальная далее..

Скульптура тела

 

class

 

Скульптура тела – это комплекс силовых упражнений с использованием различного оборудования: фитнес платформы, фитбола и ленты сопротивления. Максимальная эффективность достигается сочетанием классической силовой нагрузки с движениями йоги, стрейчинга, пилатеса и калланетика.

В процессе тренировки задействуются все группы мышц, а также глубоко расположенные мышцы стабилизаторы благодаря специально подобранным упражнениям на равновесие. После тренировки метаболизм в организме продолжается несколько часов, что гарантирует активное сжигание жировой прослойки.

Инструкторы

Под руководством наших опытных инструкторов на каждой тренировке вы сосредоточитесь на мышцах и связках, которые нуждаются в укреплении в первую очередь. Мы подберём для вас индивидуальную программу, которая обязательно принесёт результат.

Алексашова Наталья

Дипломированный инструктор групповых программ, мастер спорта по спортивной гимнастике, специалист по индивидуальным программам снижения веса. Проводит занятия в следующих группах:

  • Калланетик
  • Фитнес-йога
  • Программа активного снижения веса

Расписание

Расписание часто корректируется под запросы наших клиентов. Мы стараемся поддерживать актуальное расписание на нашем сайте и своевременно вносить изменения.

Раздел на модерации!

По всем вопросам обращайтесть по телефону:
+7(903)255-54-12
Позвонить нам